升级**

打造强健体魄，提升健康水平，罗湖体育馆倾情推出健身培训指南，助力您全面提升体能和健康

状态。

**科学健身，全面提升体能**

* **力量训练：**使用杠铃、哑铃等器械，增强肌肉力量和耐力。

* **耐力训练：**跑步、游泳、骑自行车，提升心肺功能和耐力。

* **柔韧

性训练：**瑜伽、普拉提，提升身体灵活性，减少受伤风险。

**健康饮食，助力身体恢复**

* **合理膳食：**遵循均衡营养原则，摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。

* **补充水分：**运动前后及时补充水分，保持身体水分平衡。

* **健康零食：**选择富含营养的零食，如水果、坚果，避免高糖高脂食物。

**贴心指导，安全高效**

* **专业教练：**经验丰富的教练提供个性化指导，确保动作规范，避免

受伤。

* **科学评估：**通过体能测试和体脂测量，评估您的身体状况和进步。

* **个性化计划：**根据您的体能水平和目标制定专属的健身计划。

**全面设备，满足多样需求**

* **重量器械区：**提供杠铃、哑铃、力量机等专业器械。

* **有氧运动区：**跑步机、椭圆机、动感单车，满足不同强度和类型的有氧运动。

* **功能训练区：**TRX、壶铃、轮胎等器械，提升平衡、协调和核心力量。

**专属课程，丰富健身体验**

* **瑜伽课程：**舒缓身心，提升柔韧性。

* **普拉提课程：**增强核心力量，改善体态。

* **动感单车课程：**激情四射，燃烧脂肪。

**便捷服务，省时省力**

* **自助服务：**智能化设备，方便刷卡和记录训练数据。

* **专属更衣室：**干净卫生的更衣空间，方便洗漱。

* **会员卡优惠：**办理会员卡享受专属折扣

和福利。

加入罗湖体育馆健身培训，开启全方位体能和健康升级，让运动成为您生活的常态，收获强健体魄和无限活力！